उन्हाळ्यात उष्णतेपासून आराम मिळण्यासाठी फळे खूप फायदेशीर मानले जाते. त्यामुळे आपल्याला निरोगी राहण्यास मदत होते. फळांमध्ये अनेक पोषक घटक असतात जे आपल्याला अनेक आजारांपासून दूर ठेवण्यास मदत करतात.
या फळांचा करा आहारात समावेश
टरबूज
त्याचा लगदा जितका लाल होईल तितका गोड, चवदार आणि रसाळ असेल. त्यात 75 टक्के पाणी आहे. खरं तर
हे उन्हाळ्यातील सर्वात स्वादिष्ट फळ आहे. उन्हाळ्यात आनंद देणारे, तोंडाला समाधान देणारे आणि आरोग्य देणारे फळ मानले जाते. टरबूजाचा प्रत्येक भाग उपयुक्त आहे, त्याच्या सालीची भाजीही चांगली बनते.
लीची
या ऋतूत येणारी लिची उन्हाळ्यात तापमान नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतेच शिवाय पोषणही देते. हे डोळे आणि त्वचेसाठी उत्कृष्ट आहे. यामध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट घटक तणाव आणि सुरकुत्यापासूनही संरक्षण करतात.
द्राक्ष
काळी आणि हिरवी द्राक्षे, विशेषत: उन्हाळ्यात मिळणारी, थंड आणि पौष्टिक असतात. यामध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट असतात, जे तुम्हाला तणाव आणि वृद्धत्वापासून वाचवतात. ते तहान शमवण्यासाठी उपयुक्त आहेत.
संत्री
उन्हाळ्यात रसरशीत संत्री मनाला खूप सुखावते. व्हिटॅमिन सी भरपूर असल्याने ते रोगप्रतिकारक शक्ती देखील वाढवते आणि वजन कमी करण्यास देखील उपयुक्त आहे. भरपूर फायबर, संत्री तुमची पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करतात.
