आजकाल प्रत्येकजण तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यासाठी आरोग्याची काळजी घेतात. त्यासाठी व्यायाम करणे देखील आवश्यक आहे. दररोज ३० ते ४० मिनिटे व्यायाम केल्यास आपले आरोग्य सुधारण्यास मदत होते, परंतु असे काही लोक असतात ते अति प्रमाणात व्यायाम करतात. पण जास्त व्यायामामुळे हृदयविकार, झोपेची समस्या, भूक न लागणे यासारख्या समस्या उद्भवतात.
जाणून घेऊया जास्त व्यायामामुळे काय समस्या येतात
स्नायू उबळ आणि असह्य वेदना
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, जर कोणी जास्त व्यायाम करत असेल तर त्याच्या स्नायूंमध्ये ताण आणि असह्य वेदना होण्याची समस्या असू शकते. उच्च तीव्रतेच्या व्यायामामुळे, स्नायू पूर्णपणे सक्रिय होतात आणि त्यामध्ये अधिक ताणले जाते, ज्यामुळे शरीरावर अधिक दबाव येतो आणि वेदना होण्याचा धोका असतो.
हृदयाच्या आरोग्यास नुकसान
अधिक व्यायामाने लवकर फिट होतो हा विचार योग्य नाही. हे फक्त एक चूक आहे. कारण जास्त व्यायाम केल्याने रक्तदाब वाढतो आणि हृदयाचे नुकसान होऊ शकते. अधिक वर्कआउट केल्याने, शरीर आराम करण्यास सक्षम नाही आणि हृदय सामान्य गतीपेक्षा वेगाने हलते.
भूक न लागणे
व्यायामामुळे भूक वाढते. पण जर जास्त व्यायाम केला तर भूक कमी होऊ शकते. याचे कारण म्हणजे जास्त व्यायाम केल्याने शरीरात हार्मोनल बदल होतात. त्यामुळे भूक कमी होते. ओटीएस म्हणजे ओव्हरट्रेनिंग सिंड्रोम ज्यामुळे भूक न लागणे, थकवा आणि वजन कमी होऊ शकते.
झोपेचा त्रास
जेव्हा जेव्हा तुमच्या शरीरातील स्ट्रेस हार्मोन्सचे संतुलन बिघडते तेव्हा झोपेच्या वेळी शरीराला तणाव जाणवतो. त्यामुळे नीट झोप लागत नाही. व्यायामानंतर शरीराला पुनर्प्राप्तीची आवश्यकता असते. अतिव्यायाम केल्याने कधीकधी मूड बदलतो आणि पुरेशी झोप न लागणे आणि थकवा येण्याबरोबरच चिडचिडेपणा येतो.
प्रतिकारशक्ती कमकुवत होऊ शकते
जास्त व्यायामानंतर थकवा किंवा अशक्तपणा हे रोग प्रतिकारशक्ती सप्ताहाचे लक्षण आहे. रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत झाल्यामुळे शरीरात संसर्ग आणि रोगाचा धोका वाढतो.
