पुणे – सकाळची पहिली (Best Morning Foods) गोष्ट काय खावे आणि काय खाऊ नये याबाबत लोकांमध्ये संभ्रम आहे. काही लोक सकाळी उठल्याबरोबर काही लोक फळे किंवा एक कप चहा पिऊन सकाळची (Best Morning Foods) सुरुवात करतात. पण तुम्हाला माहित आहे का की सकाळी खाणे आरोग्यदायी (health foods) मानले जाते. दिवसाची (morning) चांगली सुरुवात करण्यासाठी न्याहारी अत्यंत महत्त्वाची मानली जाते. बरेच लोक सकाळचा (morning) नाश्ता सोडून देतात, पण काही लोक असे असतात ज्यांना सकाळी काहीतरी (health foods) गरज असते.

जर तुम्ही न्याहारीचा आनंद घेत असाल, तर तुम्ही अशा गोष्टी निवडाव्या ज्या तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा देऊ शकतील आणि ज्यानंतर तुम्हाला बराच वेळ पोट भरल्यासारखे वाटेल.

त्यामुळे जर तुम्हीही सकाळी काय खावे याबद्दल संभ्रमात असाल तर आम्ही तुम्हाला अशाच काही गोष्टींबद्दल सांगणार आहोत जे आरोग्यदायी ठरू शकतात. चला या गोष्टींबद्दल जाणून घेऊया…

Advertisement

अंडी – अंडी हा एक सोपा नाश्ता आहे आणि तो खूप आरोग्यदायी देखील मानला जातो. हे प्रोटीनचे खूप चांगले स्त्रोत मानले जाते आणि ते पचायला वेळ लागतो,

त्यामुळे अंडी खाल्ल्यानंतर तुमचे पोट बराच काळ भरलेले राहते. अंडी देखील कोलीनचा एक चांगला स्रोत मानला जातो, जो तुमच्या मेंदू आणि यकृतासाठी खूप फायदेशीर आहे.

ग्रीक दही – ग्रीक दही हा झटपट नाश्त्यासाठी खूप चांगला पर्याय आहे. ग्रीक दह्यामध्ये कॅलरीजचे प्रमाण खूप कमी असते आणि ते प्रथिनांचा एक चांगला स्रोत मानला जातो.

Advertisement

1 कप दह्यामध्ये 25 ग्रॅम प्रथिने आणि 149 कॅलरीज असतात. शिवाय, ग्रीक दही कॅल्शियम, व्हिटॅमिन बी 12, जस्त, पोटॅशियम आणि फॉस्फरस सारख्या फायदेशीर पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे.

पपई – सकाळी रिकाम्या पोटी पपई खाणे खूप चांगले मानले जाते. पपई पोट साफ करण्यास मदत करते. पपई खाताना काही गोष्टींचीही काळजी घ्यावी लागते.

ते खाल्ल्यानंतर किमान तासभर इतर काहीही खाऊ नये. पपई खाल्ल्याने वाईट कोलेस्ट्रॉल आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.

Advertisement

पनीर – नाश्त्यासाठी पनीर हा उत्तम पर्याय आहे. एक कप पनीरमध्ये 24 ग्रॅम प्रोटीन असते. नाश्त्यामध्ये पनीरचे सेवन केल्याने तुमचे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते.

पनीरमध्ये कॅलरीजचे प्रमाण खूपच कमी असते. एका कप पनीरमध्ये 180 कॅलरीज (Best Morning Foods) आढळतात.

Advertisement