Diwali Health Tips: दिवाळी येताच मनात उत्साह आणि आनंदाची भावना निर्माण होते. दिवाळी हा एक असा प्रसंग आहे जेव्हा आपण इतरांसोबत खूप आनंद शेअर करतो. वेगवेगळ्या प्रकारची मिठाई (sweets) घरी बनवली जाते आणि लोक आपापल्या घरी जाऊन वेगवेगळ्या प्रकारच्या पदार्थांचा आस्वाद घेतात. दिवाळी हा नेहमीच खाण्यापिण्याचा प्रसंग असतो. पण या अन्न-आहार प्रकरणात, मधुमेहींच्या (diabetes) रक्तातील साखरेची पातळी (blood sugar level increases) अनेकदा अचानक वाढते. त्यामुळे सर्व सुखांना नजर लागते. तथापि, जर तुम्हाला सणांचा आनंद घ्यायचा असेल तसेच या सणाच्या हंगामात तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी व्यवस्थापित करायची असेल, तर तुम्ही काही सोप्या पावले उचलू शकता. तर आज या लेखात आम्ही तुम्हाला अशाच काही सोप्या उपायांबद्दल सांगत आहोत-

तुम्ही दिवाळी पार्टीला जात असाल तर काय खाणार आहात याचे आधीच नियोजन करा. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही फक्त स्नॅक्स खाण्याची योजना आखत असाल तर, कमी कॅलरी असलेले आणि तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढवणार नाही असे स्नॅक्स निवडण्याची योजना करा. स्नॅक्स घेताना डिप्स किंवा सॉसचे सेवन टाळा.

हायड्रेटेड राहा: (stay hydrated)
ही एक सोपी टिप आहे जी तुम्ही सणासुदीच्या काळात लक्षात ठेवली पाहिजे. हायड्रेटेड राहणे आपल्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. एवढेच नाही तर जेव्हा आपण पुरेसे पाणी पितो तेव्हा आपण तुलनेने कमी कॅलरी वापरतो. त्याच वेळी, अन्नाची लालसा देखील कमी होते. त्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी मसालेदार असण्याची शक्यता खूपच कमी होते.

या गोष्टी टाळण्याचा प्रयत्न करा: (try to avoid these things)
सणासुदीच्या काळात पार्ट्या असताना लोक जास्त दारूचे सेवन करतात. याशिवाय बेकरी उत्पादनांपासून ते कुकीज आणि शर्करायुक्त पदार्थांपर्यंत ते अधिक वापरतात. त्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी बिघडू शकते. त्यामुळे अशा गोष्टींचे सेवन पूर्णपणे टाळण्याचा प्रयत्न करा.

देखरेख करणे खूप महत्त्वाचे आहे: (monitor sugar)
सर्व खबरदारी घेतल्यानंतरही अनेकदा सणासुदीच्या काळात मधुमेही रुग्णाच्या रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढते. अशा परिस्थितीत तुमची रक्तातील साखरेची पातळी नियमितपणे तपासा जेणेकरून तुम्हाला कोणत्याही प्रकारचा त्रास होणार नाही. तसेच, जर तुम्ही विशिष्ट प्रकारचे औषध घेत असाल किंवा इन्सुलिन (insulin) घेत असाल तर ते अजिबात वगळू नका.

शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय व्हा: (be physically active)
सणासुदीच्या काळात लोक विविध तयारींमध्ये व्यस्त असल्याचे दिसून येते आणि म्हणून ते त्यांची दैनंदिन दिनचर्या टाळू लागतात. त्यांची शारीरिक हालचालही तुलनेने कमी होते. पण असे करू नका. जेवणानंतर आपल्या नित्यक्रमात चालणे (regular walking), वेगाने धावणे (fast running) आणि इतर शारीरिक क्रियाकलाप चालू ठेवा. हे तुम्हाला तुमच्या रक्तातील साखरेचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करेल.