पुणे – सकाळचा नाश्ता (nashta) आपल्यासाठी खूप महत्त्वाचा आहे आणि चांगला नाश्ता आरोग्यासाठी (Healthy Meal) खूप फायदेशीर आहे. पण, आजकालच्या व्यस्त जीवनशैलीमुळे आपण सकाळी काय खावे आणि काय खाऊ नये याचा विचार करायला लोकांना वेळ मिळत नाही. अशा परिस्थितीत, बरेच लोक सकाळी जंक फूडचे सेवन करण्यास सुरवात करतात, ज्यामुळे आरोग्यास (aarogya) मोठी हानी होते.

चला तर मग आम्ही तुम्हाला अशाच काही प्रोटीन पॅक्ड डाएट्सबद्दल (Healthy Meal) सांगतो, जे तुम्हाला दिवसभर उत्साही बनवण्यास मदत करतात.

पीनट बटर टोस्ट :

जर तुम्हाला सकाळचा निरोगी नाश्ता हवा असेल तर तुमच्या सकाळच्या आहारात पीनट बटर टोस्ट हा एक चांगला पर्याय आहे.

या रेसिपीसाठी ब्रेडचे दोन भाग घ्या आणि त्यात चिया बिया, चिरलेली केळी आणि पीनट बटर घाला. यानंतर ब्रेड ओव्हन किंवा तव्यावर टोस्ट करा आणि तुमचा निरोगी नाश्ता तयार आहे.

बेसन चिल्ला :

बेसन हा प्रथिनांचा चांगला स्रोत आहे आणि म्हणूनच बेसन चीला आरोग्यदायी नाश्ता मानला जातो. ते बनवण्यासाठी हिरवी मिरची, हळद, काळी मिरी पावडर, चिरलेला कांदा आणि बेसन एकत्र करून घट्ट पीठ बनवा.

आता कढई गरम करा आणि थोडे तूप किंवा ऑलिव्ह ऑइल लावून पिठ चांगले पसरवा. दोन्ही बाजूंनी मिरची शिजवा आणि तुमचा निरोगी नाश्ता तयार आहे.

प्रोटीन शेक :

प्रोटीन शेक तुम्हाला नेहमी ऊर्जावान ठेवते. या रेसिपीसाठी तुम्हाला 1 स्कूप प्रोटीन पावडर, दूध, काही चिरलेली फळे, बदाम आणि पिस्ते आवश्यक आहेत.

तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही त्यात फ्लॅक्ससीड किंवा चिया बिया देखील वापरू शकता. ते बनवण्यासाठी प्रोटीन पावडर आणि दूध एकत्र मिसळा. वर चिरलेली ताजी फळे घाला आणि तुमचे पॉवर बूस्टर तयार आहे.