तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यासाठी आपण अनेक पोषक घटकांचा आहारात समावेश करत असतो. तीळ ही त्यातलीच एक गोष्ट. तीळ आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. नियमित त्याचे सेवन केल्याने आरोग्याच्या अनेक समस्या दूर होण्यासाठी मदत होते. विशेषतः सकाळी उठल्याबरोबर रिकाम्या पोटी तीळाचे सेवन करणे आरोग्यासाठी वरदानापेक्षा कमी नाही.
आज आम्ही तुम्हाला सकाळी उठल्याबरोबर रिकाम्या पोटी भाजलेले तीळ खाण्याचे फायदे सांगणार आहोत. ते जाणून घ्या
-तिळाचे सेवन केल्याने हाडे मजबूत होतात. तिळामध्ये सेसमिन नावाचे अँटीऑक्सिडंट देखील आढळते, जे कर्करोगाच्या पेशी वाढण्यापासून रोखण्यास देखील मदत करते.
– तिळात असे अनेक घटक आढळतात जे तणाव आणि नैराश्य कमी करण्यास मदत करतात. अशा परिस्थितीत जेव्हा जेव्हा तुम्हाला तणाव जाणवेल तेव्हा तुम्ही तीळाचे सेवन करू शकता.
– भाजलेले तीळ सकाळी रिकाम्या पोटी चघळल्याने आपले यकृत आणि पोटाला चालना मिळते आणि पचनक्रिया सुधारण्यास मदत होते. तिळात कॅल्शियम मुबलक प्रमाणात आढळते, जे आपल्या हिरड्या आणि दातांसाठी खूप महत्वाचे आहे.
– काळ्या तीळामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते आणि त्यात असंतृप्त फॅटी अॅसिडचे प्रमाण असते, ज्यामुळे तुम्हाला बद्धकोष्ठतेपासून खूप आराम मिळतो. तिळाच्या बियांमध्ये आढळणारे तेल तुमच्या आतड्यांना वंगण घालू शकते, तर बियांमधील फायबर आतड्यांसंबंधी हालचाली सुरळीत करण्यास मदत करते.
– तिळाच्या बियांमध्ये मॅग्नेशियम भरपूर असते जे उच्च रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यास उपयुक्त ठरू शकते. तिळाच्या तेलामध्ये असलेले सेसमिन आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स ही संयुगे रक्तदाबाची पातळी सामान्य ठेवण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात. दररोज आपल्या आहारात तीळ समाविष्ट करून तुम्ही निरोगी रक्तदाब वाढवू शकता.
