पाणी हे आपल्या शरीरासाठी सर्वात आवश्यक घटकांपैकी एक आहे. शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे खूप गरजेचे असते. शरीरात त्याची कमतरता विविध रोगांना कारणीभूत ठरू शकते. आपले शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी, शरीर हायड्रेटेड राहणे खूप महत्वाचे आहे.
पाण्याच्या कमतरतेमुळे डोकेदुखी, बद्धकोष्ठता, कोरडी त्वचा, सांधेदुखी, अपचन, कमी रक्तदाबाचा धोका, लठ्ठपणा आणि स्तनाचा कर्करोग अशा अनेक समस्या उद्भवू शकतात.
पिण्याच्या पाण्याचे फायदे
शरीर निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी पाणी महत्त्वाची भूमिका बजावते. मानवी शरीरात पाण्याचे प्रमाण 50-60 टक्के असते. पाणी शरीरातील अवयव आणि ऊतींचे संरक्षण करते.
1. पचनसंस्था निरोगी राहील
तुम्हीही जर उपवास किंवा उपवास ठेवला आणि रिकाम्या पोटी पाणी प्यायले तर तुमचा मेटाबॉलिक रेट वाढू शकतो. ज्यामुळे तुमची पचनसंस्था सुद्धा बरी होऊ शकते आणि बद्धकोष्ठता आणि गॅसपासूनही सुटका होऊ शकते.
2. वजन कमी करण्यात प्रभावी
पाणी प्यायल्याने भूक कमी लागते. जे आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करते. सकाळी उठल्यानंतर लगेच पाणी प्यायल्याने लघवीसोबत शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतात. त्यामुळे पचनक्रिया सुधारून वजन कमी करण्यास मदत होते.
3. ऊर्जा वाढविण्यात प्रभावी
तुम्हालाही थकवा किंवा अशक्तपणा वाटत असेल तर पाणी पिणे तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. शरीरातील निर्जलीकरणामुळे थकवा जाणवतो. योग्य प्रमाणात पाणी पिणे
असे केल्याने रक्ताभिसरण सुरळीत राहते आणि शरीराला ऊर्जाही मिळते.
4. तणाव कमी करण्यास उपयुक्त
जर तुम्हाला थकवा किंवा अशक्तपणा वाटत असेल तर मेंदूतील 70 ते 80 टक्के ऊती पाण्याने बनलेल्या असतात. डिहायड्रेशनमुळे शरीरासोबतच मेंदूलाही ताण जाणवतो. म्हणूनच वेळोवेळी पाणी प्यायल्याने तणाव कमी होतो.
5. केसांचे सौंदर्य वाढवेल
तुम्हाला माहिती आहे का की पाण्याच्या कमतरतेमुळे केस पातळ आणि ठिसूळ होतात. केसांच्या कोरडेपणा आणि निर्जीवपणाचे कारण देखील पाण्याची कमतरता असल्याचे सांगितले जाते. रिकाम्या पोटी पाणी प्यायल्याने केसांचा कोरडेपणा दूर होतो आणि केसांची वाढ लवकर होते.
सकाळी आणि दुपारी किती पाणी प्यावे?
सकाळी उठल्यानंतर लगेच किमान ३ कप प्यावे. हे लक्षात ठेवा की तुम्ही दररोज एवढे पाणी प्यावे.
जेवणानंतर एक तासापर्यंत पाणी पिणे टाळा.
नाश्ता पाणी पिल्यानंतर ४५ मिनिटांनी घ्यावा. त्याआधी काहीही खाणे टाळा.
