Weight loss Food: रात्रीच्या जेवणासाठी वजन कमी करणारे पदार्थ: फिट राहण्यासाठी तुम्ही काय करता? कारण वाढत्या वजनामुळे आपल्याला अनेक (diseases) आजारांना सामोरे जावे लागते. म्हणूनच प्रत्येकाला वजन कमी करायचे असते. त्याच वेळी, जेव्हा वजन कमी करण्याचा विचार केला जातो तेव्हा लोक व्यायामासोबत (exercise) (diet) आहाराकडे विशेष लक्ष देतात. याचे कारण म्हणजे चांगला आहार वजन कमी करण्यास मदत करू शकतो. त्याच वेळी, प्रत्येकाला माहित आहे की (light dinner) रात्रीचे जेवण नेहमीच हलके असावे. जेणेकरून तुम्हाला पुरेशी झोप मिळेल आणि तुमचे वजन नियंत्रणात राहील. त्याच वेळी, रात्रीचे जेवण झोपण्याच्या सुमारे एक तास आधी केले पाहिजे. जेणेकरून तुम्हाला पूर्ण झोप मिळेल. दुसरीकडे, जर तुम्ही रात्रीचे जेवण हलके केले तर ते वजन कमी करण्यास मदत करते. अशा परिस्थितीत रात्रीच्या जेवणात कोणकोणत्या पदार्थांचे सेवन करावे हे तुम्हाला माहित असले पाहिजे.

वजन कमी करण्यासाठी रात्रीच्या जेवणात या गोष्टींचे सेवन करा-

मूग डाळ- (moong dal)

पिवळ्या मूग डाळीमध्ये अनेक पोषक तत्व असतात जे तुमचे रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यास देखील मदत करतात, तर जर तुम्हाला तुमचे वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही रात्रीच्या जेवणात मूग डाळीचे सेवन करू शकता. यासाठी तुम्ही रात्रीच्या जेवणात मूग डाळ बनवून पिऊ शकता.

साबुदाणा खिचडी- (sabudana khichadi)

तुम्हाला माहित आहे का की साबुदाणामध्ये कार्बोहायड्रेट्स भरपूर असतात, त्यामुळे ते खाण्यास हलके असते. त्यामुळे तुम्ही दररोज रात्रीच्या जेवणात याचे सेवन करू शकता. त्याचे सेवन करण्यासाठी एक कप साबुदाणा धुवा आणि 6 तास भिजत ठेवा. यानंतर एका कढईत तूप गरम करून त्यात जिरे, हिरवी मिरची आणि कढीपत्ता घालून सुवासिक होईपर्यंत परतून घ्या, त्यानंतर बटाटे, साबुदाणा, मीठ, शेंगदाणे आणि कोथिंबीर घालून शिजवून घ्या. आता लिंबू पिळून सर्व्ह करा.

पपई कोशिंबीर- (papaya)

पपई बद्धकोष्ठता आणि गॅस सारख्या समस्यांमध्ये आराम देते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते, जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही रात्रीच्या जेवणात याचे सेवन करू शकता.