निरोगी राहण्यासाठी दातांची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. यासाठी दात आणि हिरड्यांच्या स्वच्छतेची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. कारण शरीरात काही जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे तोंडाच्या आरोग्याचाही त्रास होऊ लागतो. दातांच्या आरोग्यासाठी रोज सकाळी उठून दात व्यवस्थित स्वच्छ करण्याचा सल्ला आरोग्य तज्ज्ञ देतात. वास्तविक, अनेक प्रकारचे हानिकारक जीवाणू रात्रभर तोंडात वाढतात, ज्यामुळे दात आणि हिरड्या कमकुवत होतात. त्यासाठी तुम्ही सकस आहार घ्यावा.
दातांच्या मजबुतीसाठी हे पदार्थ खा
-दात आणि हिरड्या निरोगी ठेवण्यासाठी फळे महत्त्वाची भूमिका बजावतात. यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन-सी आणि अँटी-ऑक्सिडंटचे गुणधर्म तोंडाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत, जे बॅक्टेरियाच्या हल्ल्यापासून संरक्षण करतात. दात निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही संत्री, गाजर, स्ट्रॉबेरी, किवी इत्यादी फळे खाऊ शकता.
-दात निरोगी ठेवण्यासाठी नट खूप फायदेशीर आहेत. त्यात लोह, कॅल्शियम, फॉस्फरस, फायबर, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन डी सारखे पोषक घटक आढळतात, जे मौखिक आरोग्यासाठी आवश्यक घटक आहेत.
-दातांच्या मजबुतीसाठी मासे खूप गुणकारी आहे. यामध्ये अनेक प्रकारचे पोषक घटक आढळतात. यामुळे तोंडात लाळ निर्माण होते, ज्यामुळे दात स्वच्छ होण्यास मदत होते.
-तुम्ही तुमच्या आहारात दूध, दही आणि पनीरचा समावेश जरूर करा. यामध्ये कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन-सी आढळतात. त्यांचे सेवन केल्याने तुमचे दात निरोगी राहू शकतात.
