आजकाल तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यासाठी प्रत्येकजण पोषक घटक आहारात समावेश करतात. असे अनेक खाद्यपदार्थ आहेत, जे आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे मानले जातात, कारण त्याचे नियमित सेवन केल्याने शरीर निरोगी राहते. परंतु , निरोगी राहण्यासाठी योग्य प्रमाणात आहार घेणे आवश्यक आहे.
अनेक वेळा आपण चवीच्या बाबतीत अशा अनेक गोष्टी खातो, ज्या हानिकारक असतात. जरी प्रत्येक अन्नामध्ये विविध प्रकारचे जीवनसत्त्वे आढळतात, परंतु जर तुम्ही दोन किंवा अधिक पदार्थ एकत्र खाल्ले तर ते तुमच्या आरोग्यासाठी अधिक फायदे होतात. चला जाणून घेऊ त्या पदार्थांबद्दल…
-दही आणि बदाम एकत्र खाल्ल्याने शरीराला अनेक आवश्यक फायदे होतात. जर तुम्हाला हवे असेल तर तुम्ही दह्यापासून लस्सी बनवून त्यात बदाम घालून खाऊ शकता. हाडांच्या आरोग्यासाठी हे फूड कॉम्बिनेशन खूप फायदेशीर मानले जाते. याशिवाय रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी हे उपयुक्त आहे.
-भात खायला जवळपास सगळ्यांनाच आवडतो. लहान मुले आणि प्रौढ सर्वजण हे अन्न मोठ्या उत्साहाने खातात. भात हा प्रथिनांचा समृद्ध स्रोत आहे. हे खाण्यास जेवढे चविष्ट तेवढे ते आरोग्यासाठी अधिक फायदेशीर आहे. बीन्स हे प्रथिनांचा समृद्ध स्रोत आहे, त्याशिवाय त्यात लोह, पोटॅशियम, फायबर यांसारख्या पोषक तत्वांचा समावेश आहे. त्यामुळे भातामध्ये कॅल्शियम, लोह आणि इतर जीवनसत्त्वे आढळतात. ते एकत्र खाल्ल्याने शरीराला प्रथिने जास्त प्रमाणात मिळतात.
-अनेकदा लोकांना नाश्त्यात ओट्स खायला आवडतात. ओट्समध्ये फायबर मुबलक प्रमाणात आढळते, ज्यामुळे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहण्यास मदत होते. ओट्सला अधिक फायदेशीर बनवण्यासाठी पाण्याची गरज असते. हे पाणी शोषून घेते, ते खाल्ल्याने पचनशक्ती वाढते.
-टोमॅटो जेवणाला रुचकर बनवते. यामध्ये अँटी-ऑक्सिडेंट गुणधर्म आढळतात, जे हृदयाच्या आरोग्यासोबतच इतर आजार बरे करण्यास मदत करतात. ऑलिव्ह ऑइलमध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट आढळते. जर हे फूड तुम्ही एकत्र खाल्ले तर तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरते.
