पुणे – व्यायामामुळे (Exercise) शरीर तंदुरुस्त राहते, पण रिकाम्या पोटाचा व्यायाम करणे योग्य आहे की नाही असा प्रश्न प्रत्येकाच्या मनात वारंवार येतो. त्याचे फायदे आहेत, परंतु असे काही आहे जे आपल्याला हानी पोहोचवू शकते. रिकाम्या पोटी व्यायाम (Empty Stomach Exercise) करणे फायदेशीर आहे की हानिकारक, हे जाणून घेणे आवश्यक आहे.

व्यायाम करण्यापूर्वी खरे तर रिकाम्या पोटी व्यायाम (Empty Stomach Exercise) करणे म्हणजे दुधारी तलवारीसारखे आहे.

रिकाम्या पोटी व्यायाम केल्याने (Empty Stomach Exercise) वजन कमी होण्यास मदत होते, तर दुसरीकडे, व्यायामामुळे डिहायड्रेशन आणि रक्त गोठणे होऊ शकते.

रिकाम्या पोटी व्यायाम करण्याचे फायदे :

वजन कमी करण्यासाठी आणि स्नायूंच्या वस्तुमानासाठी फायदेशीर –

रिकाम्या पोटी व्यायाम केल्यास वजन कमी होण्यास मदत होईल. वास्तविक रिकाम्या पोटी व्यायाम केल्याने ऊर्जा खर्च होते आणि त्यामुळे पंखा जळतो.

त्याच वेळी, रिकाम्या पोटी व्यायाम करणे स्नायूंसाठी देखील फायदेशीर आहे. रिकाम्या पोटी व्यायाम केल्याने स्नायू मजबूत होतात आणि तुम्हाला ताकद मिळते.

प्रतिकारशक्ती मजबूत –

आम्ही तुम्हाला सांगतो की रिकाम्या पोटी व्यायाम केल्याने शरीर तंदुरुस्त राहते. जे लोक व्यायाम करतात ते इतर लोकांपेक्षा कमी आजारी असतात.

याशिवाय रिकाम्या पोटी व्यायाम केल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. व्यायाम केल्याने शरीराचे सर्व अवयव व्यवस्थित काम करतात.

रिकाम्या पोटी व्यायाम करण्याचे तोटे –

समजावून सांगा की रिकाम्या पोटी व्यायाम केल्याने शरीर निर्जलीकरण होते. याशिवाय उलटीची समस्याही असू शकते. रिकाम्या पोटी व्यायाम केल्याने तुम्हाला अस्वस्थ वाटू शकते.

यासोबतच स्नायूंना दुखापत होण्याचा धोकाही असतो. म्हणूनच असा सल्ला दिला जातो की व्यायाम करण्यापूर्वी कोमट पाण्यात लिंबू घालून प्या.

याशिवाय तुम्ही मिल्क शेक किंवा बदाम शेक देखील पिऊ शकता. वर्कआउट करण्यापूर्वी डिटॉक्स ड्रिंक पिणे देखील चांगले आहे.