पुणे – ऑफिसमध्ये लॅपटॉपच्या स्क्रीनवर तासनतास काम करत राहिल्यास अनेक वेळा डोळे आणि डोके (Eye Care) दुखते. ही समस्या आजकाल खूप सामान्य झाली आहे. मोबाईल आणि कॉम्प्युटर स्क्रीनवर जास्त वेळ घालवल्यामुळे आजकाल लहान मुलेही चष्मा घालतात. डोळ्यात जळजळ (Eye Care) होणे, कोरडे पडणे, डोळ्यात (Eye Care) पाणी येणे अशा समस्या आजकाल खूप वाढल्या आहेत. या समस्या टाळण्यासाठी काही योग (yoga) आहेत. हे योगासने केल्याने तुमच्या डोळ्यांची (Eye Care) शक्ती कमी होणार नाही.

तळवे डोळ्यांच्या पापण्यांवर लावा –

ऑफिसमध्ये सतत कित्येक तास काम करून कंटाळा आला की डोळ्यांना थोडा आराम द्या. यासाठी थोडावेळ डोळे मिटून बसा आणि दीर्घ श्वास घ्या.

यानंतर, तळवे एकत्र वेगाने घासून घ्या. तळवे कोमट झाल्यावर ते पापण्यांवर लावा. हे काम तुम्हाला तीन-चार वेळा करावे लागेल.

साइड योग –

डोळ्यांना आराम देण्यासाठी तुम्ही एक विशेष योग करू शकता. यासाठी शरीराच्या अनुषंगाने पाय रोवून बसावे लागेल. यानंतर, मूठ बंद करा आणि अंगठा वर ठेवून हात वर करा.

आता डोळ्यांसमोरील कोणत्याही एका बिंदूकडे काळजीपूर्वक पहा आणि नंतर डोळ्यांच्या बाहुल्या एका काठावरुन दुसऱ्या काठावर केंद्रित करा.

समोर पाहा –

डोळ्यांचा पुढील व्यायाम करण्यासाठी, पाय पुढे पसरवा आणि आरामात बसा. यानंतर डाव्या हाताची मुठ दाबून अंगठा बाहेर काढा.

आता डोळे डाव्या हाताच्या अंगठ्यावर केंद्रित करा. यानंतर, डाव्या अंगठ्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि डोळ्याच्या रेषेत उंचीवर असलेल्या बिंदूवर न्या आणि लक्ष केंद्रित करा. उजव्या बाजूने देखील तेच करा.

थंड पाण्याने डोळे धुवा –

डोळे धुतल्याने अनेक समस्या दूर होतात आणि आराम मिळतो. त्यामुळे जेव्हाही तुम्ही ऑफिसमधून घरी जाल तेव्हा एकदा थंड पाण्याने डोळे धुवा. यामुळे डोळ्यांच्या मज्जातंतूंना आराम मिळेल आणि तणाव दूर होईल.