Office Tips: ऑफिस दरम्यान झोप कशी टाळावी: चांगल्या आरोग्यासाठी पुरेशी झोप घेणे खूप गरजेचे आहे. आजकालच्या जीवनशैलीत लोकांना पुरेशी झोप मिळत नाही. त्यामुळे काम करताना झोप येते. ऑफिसमध्ये काम करताना किंवा अभ्यास करताना तुम्हालाही झोप येत असेल तर ही बातमी तुमच्यासाठीच आहे. आज आम्ही तुम्हाला अशाच काही टिप्स सांगत आहोत, ज्याचे पालन करून तुम्ही काम करताना किंवा अभ्यास करताना झोपेच्या समस्येपासून सुटका मिळवू शकता.

निरोगी आहार निवडा: (choose healthy diet)

तज्ज्ञांच्या मते, झोप टाळण्यासाठी सकस आहार घेणे आवश्यक आहे. जर आपण जास्त चरबीयुक्त अन्न खाल्ले तर त्यामुळे सुस्ती येते. कामाच्या दरम्यान झोप येऊ नये म्हणून सूप आणि (salads) सॅलड्स, (lentils) डाळ आणि भरपूर (fruits) फळे आणि (vegetables) भाज्या यासारख्या पोषक आणि फायबरने समृद्ध संतुलित आणि निरोगी आहार घ्या.

पॉवर नॅप घ्या: (take power nap)

एकाच जागी अनेक तास बसून अभ्यास किंवा काही काम केले तर झोप लागणे सामान्य आहे. ऑफिस किंवा अभ्यासादरम्यान खूप झोप येत असेल तर त्यादरम्यान थोडा वेळ पॉवर नॅप घ्या. पॉवर नॅप तुमच्यासाठी एनर्जी बूस्टरपेक्षा कमी नाही. यामुळे तुम्हाला फ्रेश वाटेल.

पुरेसे पाणी प्या: (drink enough water)

पुरेसे पाणी न पिणे हे देखील काम करताना किंवा अभ्यास करताना झोप लागण्याचे कारण असू शकते. एका अभ्यासानुसार, कमी पाणी पिल्याने आळस येतो. हे टाळण्यासाठी नेहमी टेबलवर पाणी ठेवा आणि झोप आल्यावर पाणी प्या.

चालणे: (walk)

जेव्हा तुम्ही कामावर किंवा अभ्यासात झोपता तेव्हा तुम्ही थोडे चालू देखील करू शकता. यामुळे तुमच्या शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारेल आणि तुम्हाला फ्रेश वाटेल. त्यामुळे एकाच ठिकाणी जास्त वेळ बसू नये.

चहा किंवा कॉफी: (tea or coffee)

झोप टाळण्यासाठी तुम्ही चहा किंवा कॉफीची मदत घेऊ शकता. चहा आणि कॉफीमध्ये कॅफिन असते. झोप आणण्यासाठी हे प्रभावी आहे. पण लक्षात ठेवा की जास्त प्रमाणात चहा-कॉफी प्यायल्यानेही शरीरावर वाईट परिणाम होतो.