Punelive24.com
Latest News, Videos, Web Stories and Photos from Pune

आपल्या हृदया बरोबर भावी पिढीच्या हृदयाची काळजी घेण्यासाठी करा या टीप्‍स चा अवलंब

दिवसेंदिवस हृदयविकाराच्या रुग्णांची संख्या वाढत आहे. आज काल लोकांना कमी वयातच हृदयविकाराचा झटका येऊ लागला आहे आणि अनेक हृदयविकाराचे आजार उद्भवू लागले आहेत. म्हणूनच, आतापासून भावी पिढ्यांच्या आरोग्यासाठी प्रयत्न सुरू करणे महत्वाचे आहे.

मुलांचे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी महत्वपूर्ण पावले उचलणे आवश्यक आहे. मुलांवर लहानपणापासूनच या दिशेने लक्ष देणे आवश्यक आहे. मुलांनी दररोज किमान एक तास शारीरिक व्यायाम केले पाहिजेत. कोणत्याही प्रकारचे व्यायाम करणे चांगली गोष्ट असते.

परंतु ज्या प्रकारचे व्यायाम केल्यामुळे मुलांची दमछाक होईल, असे व्यायाम करणे अधिक फायदेशीर असते. मुले अशाप्रकारच्या जितक्या फिजिकल ॲक्टिविटी करतील तेवढे त्यांचे हृदय अधिक मजबूत होईल.

Advertisement

जीवनशैलीतील साधे-साधे बदल ठेवतील नेहमी निरोगी

बाहेर हवामान थंड असेल, तर याचा अर्थ असा नाही की मुले खेळू शकत नाहीत. हवामानामुळे त्यांना बाहेर जाण्यापासून रोखू नका.

उन्हाळ्याच्या हंगामात, जरी आपण मुलांना दिवसा बाहेर खेळू देऊ शकत नाही, परंतु संध्याकाळी त्यांना उद्यानात नक्की घेऊन जा, त्यांच्याबरोबर फिरायला जा, एखादा खेळ खेळा.

परंतु जर हवामान खूपच खराब असेल तर घरामध्ये खेळा. अशावेळी मुले घरात नृत्य करू शकतात. त्यांच्या आवडत्या गाण्यांवर नाचण्यासाठी प्रेरित करा.

Advertisement

मुलांसाठी आपण जे काही उपक्रम निवडता ते संपूर्ण कुटुंबासमवेत करणे मनोरंजक आणि सर्वांसाठी फायदेशीर आहे. याचे कारण असे आहे की व्यायामामुळे मुलांना उर्जा मिळते, एकाग्रतेत मदत होते आणि हे खेळ एक नैसर्गिक मूड लिफ्टर आहे.

नियमित शारीरिक हालचाली केल्याने मुलांना चांगली झोप येते. काही अभ्यासक सांगतात की शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त असलेली मुले अभ्यासात देखील चांगली कामगिरी करतात.

अशा प्रकारे आपल्या मुलांच्या हृदयाची काळजी घ्या

दररोज मुलांना फळ आणि भाज्या यांचा समृध्द आहार दिला पाहिजे, ज्यामध्ये नैसर्गिकरित्या चरबी, कॅलरीज आणि सोडियम कमी असतात. त्याचबरोबर त्यामध्ये आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबर असली पाहिजे.

Advertisement

डॉ. लक्ष्मीदत्त शुक्ला म्हणतात की आजकाल लोकांच्या सुस्त जीवनशैलीमुळे हृदयविकाराचा धोका वाढत आहे. हृदयाला निरोगी ठेवण्यासाठी, आहाराकडे लक्ष देणे सर्वात महत्वाचे आहे, कारण आहार हा हृदयरोगांसाठी महत्त्वपूर्ण घटक आहे. तसेच शारीरिक व्यायाम करणे आणि पुरेशी झोप घेणे देखील महत्वाचे आहे.

अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या मते, निरोगी आहारामध्ये धान्य, उच्च फायबरयुक्त पदार्थ, आठवड्यातून किमान दोनदा मासे आणि कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश असावा.

आपल्या आहाराबद्दल नाही तर आपण काय प्यावे हे देखील महत्वाचे आहे. कमी फॅट असलेले दूध, पाणी आणि 100 टक्के फळांचा रस यासारख्या पौष्टिक पर्यायांसह सोडा आणि उर्जा देणारे पेय सारख्या शर्करायुक्त, पोषक पेयांचे सेवन करा.

Advertisement
Leave a comment