Health Tips Marathi : रक्तातील यूरिक अ‍ॅसिडच्या वाढीला हायपरयुरिसेमिया म्हणतात. आजच्या काळात, हा आजार लोकांमध्ये असणे खूप सामान्य आहे. यूरिक ऍसिड कसे वाढते? मायो क्लिनिकच्या मते, बहुतेक वेळा युरिक ऍसिडची पातळी तेव्हा वाढते जेव्हा तुमचे मूत्रपिंड कार्यक्षमतेने यूरिक ऍसिड काढून टाकण्यास असमर्थ असतात.
युरिक अॅसिड वाढल्यानंतर तुम्हाला अनेक गंभीर आजार होऊ शकतात. अशा सर्व आजारांपासून दूर राहण्यासाठी तुम्हाला युरिक अॅसिड नियंत्रणात ठेवावे लागेल. ज्या गोष्टींमुळे मूत्रपिंड यूरिक ऍसिड काढून टाकू शकत नाही त्यामध्ये भरपूर अन्न खाणे, जास्त वजन, मधुमेह, विशिष्ट लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ घेणे आणि जास्त मद्यपान यांचा समावेश होतो.
तुम्हालाही अशा समस्या येत असतील तर जास्त घाबरण्याची गरज नाही. कारण आम्ही तुम्हाला त्या अॅप्सबद्दल सांगणार आहोत, ज्याच्या मदतीने तुम्ही सहजपणे युरिक अॅसिड नियंत्रित करू शकता-
वजन कमी करण्याचे अॅप्स –
वजन कमी करण्यासोबतच तुमची युरिक अॅसिड लेव्हलही नियंत्रणात येते. कारण त्यामुळे तुमच्या शरीराची पचनसंस्था नीट काम करते. तुम्ही प्ले स्टोअरवर जाऊन असे अॅप्स डाउनलोड करू शकता जे वजन कमी करण्यात खूप मदत करतात. प्लेटजॉय, नूम अशी अॅप्स आहेत जी तुमची संपूर्ण शरीर तपासतात आणि त्याच डेटाच्या मदतीने तुम्हाला मदत करतात.
रक्तातील साखरेचे व्यवस्थापन करा –
रक्तातील साखरेच्या रुग्णांनी यूरिक ऍसिड नियंत्रणात ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. कारण रक्तातील साखरेची पातळी वर किंवा खाली गेल्यावरही यूरिक अॅसिडची पातळी खूपच खराब होते. अशा परिस्थितीत, रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी आवश्यक ते सर्व करणे खूप महत्वाचे आहे. हे करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे दररोज व्यायाम करणे. असे केल्याने तुमच्या रक्तातील साखरेचे प्रमाणही बऱ्याच अंशी नियंत्रित राहते.
फायबर आहार-
आहारात जास्त फायबर आणि कमी प्रोटीन घेतल्याने तुमच्या अनेक समस्या दूर होतील. फायबर आहार म्हणजे तुमचे अन्न सहज पचले जाईल. अन्न पचण्यासोबतच तुमच्या युरिक अॅसिडची पातळीही नियंत्रणात राहील. Lifesum, MyFitnessPal अॅप्स फायबर आहारासाठी सर्वोत्तम पर्याय ठरू शकतात. हे अॅप्स तुम्हाला तुमच्या आहाराच्या सवयींवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतात.
