बऱ्याच लोकांना पोहणे खूप आवडत असते. उन्हाळा हा पोहण्यासाठी सर्वोत्तम काळ मानला जातो. ज्याचा आपल्या आरोग्याला अनेक प्रकारे फायदा होऊ शकतो. केवळ शारीरिक आरोग्य राखण्यासाठीच नाही तर मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी हा सर्वोत्तम व्यायाम मानला जातो.
-पोहणे तुमच्या शरीरात एंडॉर्फिन सेरोटोनिन सारखे फील-गुड हार्मोन्स सोडण्यास मदत करते. हे हार्मोन्स तुमच्या शरीराला सकारात्मकता आणि आनंदाने भरण्यास मदत करतात. तसेच तुमचा तणाव दूर करण्यासाठी देखील मदत होते.
– पोहणे ही एक प्रभावी क्रिया आहे जी तुमचा श्वास नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. अनेकांना श्वास नीट घेता येत नाही. जर तुम्ही देखील या समस्येला तोंड देत असाल तर तुमच्यासाठी हा उत्तम व्यायाम आहे कारण तो तुम्हाला तुमची फुफ्फुसे वाढवायला आणि समान रीतीने श्वास सोडायला शिकवतो.
-पोहणे तुमच्या मेंदूतील रक्त प्रवाह वाढवून तुमच्या मेंदूचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करते.
-हे तुमच्या शरीराची लवचिकता वाढवते कारण तुम्हाला पोहताना पाण्यापर्यंत पोहोचणे, पुढे पोहणे, पाण्यातून मार्ग काढण्यासाठी तुमचे शरीर फिरवणे आवश्यक आहे. रात्री पोहणे तुमच्याकडे असलेली कोणतीही अतिरिक्त ऊर्जा काढून टाकते, त्यामुळे तणाव कमी करणारे एन्डॉर्फिन बाहेर पडतात.
-जर तुम्हाला झोपेचा त्रास होत असेल तर तुम्ही हा कमी प्रभाव असलेला व्यायाम करून पहा. हे तुम्हाला रात्री झोपायला मदत करते तुमच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारते.
-पोहण्याचे अनेक हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी फायदे आहेत, यामुळे अनेक हृदयरोग टाळण्यास मदत होते. हे रक्त पंप करण्याची क्षमता सुधारून हृदयाला मजबूत करते.
-पोहणे वजन कमी करून कॅलरीज कमी करण्यास मदत करते.
-मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी हा सर्वोत्तम व्यायाम आहे.
