लठ्ठपणा ही आज जगातील एक मोठी समस्या आहे. वजन कमी करण्यासाठी लोक अनेक गोष्टींचे पालन करतात. परंतु चुकीच्या जीवनशैलीमुळे व चुकीच्या खाण्याच्या सवयींमुळे त्यातून सुटका होत नाही. अशा स्थितीत जर तुम्हाला वजन नियंत्रणात ठेवायचे असेल तर त्या आधी आहारात बदल करणे खूप गरजेचे आहे. जाणून घ्या वजन कमी करण्यासाठी कोणत्या गोष्टींचा आहारात समावेश करावा. जेणेकरून वजन नियंत्रणात राहील आणि आरोग्य निरोगी राहील.
-लिंबू व्हिटॅमिन सीचा समृद्ध स्त्रोत आहे, ज्यामुळे स्ट्रोकचा धोका कमी होतो, पचन सुधारते आणि हृदयाचे आरोग्य मजबूत होते. रोज लिंबू पाणी प्यायल्याने वजन लवकर कमी होते.
-वजन कमी करण्यासाठी रात्रीचे जेवण वगळणे ही चांगली सवय नाही. त्याऐवजी तुम्ही काही ड्रायफ्रूट्स खाऊ शकता. कारण कोरडे फळे तुम्हाला जास्त काळ पोटभर ठेवतात आणि वजन कमी करण्यास आणि पोटावरील चरबी कमी करण्यास मदत करतात.
-रात्रभर पोट सपाट ठेवण्यासाठी हलके जेवण खाणे आवश्यक आहे. सफरचंदासारख्या फळांमध्ये हेल्दी फ्लेव्होनॉइड्स आणि फायबर असतात जे पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत करतात. त्यामुळे पोटात बदल पाहायचा असेल तर ताजी फळे खावीत.
-उन्हाळ्याच्या नाश्त्यात ओट्सचा समावेश करा. यामुळे तुमच्या शरीरातील प्रोटीनची कमतरता पूर्ण होईल आणि अन्न सहज पचले जाईल. व वजन कमी करण्यासाठी गुणकारी ठरते.त्यात फायबर आणि ओलेइक ऍसिड दोन्ही असतात.
