सध्याच्या काळात अनेक लोक तणावाच्या जीवनशैलीत जगत आहेत. ज्यामुळे लोकांमध्ये धूम्रपान करण्याचे प्रमाण वाढले आहे. परंतु, तुम्हाला माहित आहे का की धूम्रपान करणे आपल्या आरोग्यासाठी खूप हानिकारक आहे. धूम्रपान केल्याने आपले शरीर कमकुवत होण्यास सुरुवात होते , व हळूहळू आपले मन देखील कमकुवत करते. अशा परिस्थितीत बरेच लोक धूम्रपान सोडण्याचा प्रयत्न करतात. मात्र, धूम्रपान असे व्यसन आहे जी लवकर सुटणे अशक्य आहे. अशा स्थितीत जर तुम्हाला देखील धूम्रपान सोडायचे असेल तर काही उपायांचा अवलंब करून तुम्ही धूम्रपान सोडू शकता.
1. निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरपी
धूम्रपान सोडण्यासाठी लोक ज्या पहिल्या गोष्टींपासून सुरुवात करतात त्यापैकी ही एक आहे. निकोटीन गम किंवा पॅच त्यांची लालसा कमी करण्यास मदत करतात. परंतु, तरीही तुमचे शरीर निकोटीनची मागणी करते ज्यामुळे तुम्हाला थोडा वेळ लागू शकतो.
2. ट्रिगर टाळा
प्रत्येकाचे स्वतःचे ट्रिगर पॉइंट्स असतात ज्यामुळे धूम्रपान करण्याची इच्छा निर्माण होते. त्यामुळे जर तुम्हाला धूम्रपान सोडायचे असेल तर या ट्रिगर्सपासून दूर राहणे चांगले.
3. बचावासाठी फळे आणि भाज्या
आपल्या आहारात अधिक भाज्या आणि फळे समाविष्ट करणे सुरू करा.
4. शारीरिक क्रियाकलाप
शारीरिक हालचाली करा आणि तुमचे लक्ष दुसरीकडे वळवण्याचा प्रयत्न करा. चालणे, धावणे किंवा इतर कोणताही व्यायाम किंवा व्यायामशाळेत जाणे असो, तुम्हाला जे काही आरामदायक वाटते ते करायला सुरुवात करा. शारीरिक हालचालींमुळे तुम्हाला फायदाच होणार नाही तर विचलित होण्यासही मदत होईल.
