पुणे – पालक या नात्याने आपण आपल्या मुलांच्या भवितव्याचा (Kids Superfood) खूप विचार करतो, त्यामुळे आपण त्यांच्या दैनंदिन आहाराची विशेष काळजी घेतो. तथापि, मुलांना फास्ट आणि जंक फूड्स खूप (Kids Superfood) आवडतात, त्यामुळे त्यांचे कोलेस्ट्रॉल आणि लठ्ठपणा वाढतो. मुलांच्या शारीरिक आणि मानसिक विकासासाठी सकस पदार्थ खाणे (Kids Superfood) आवश्यक आहे, परंतु त्यांना बर्गर, पिझ्झा, चॉकलेट, चाऊ में आणि चिप्स यांसारख्या पदार्थांपासून दूर (Kids Superfood) ठेवणे सोपे नाही.

मुलांच्या चांगल्या शिक्षणासाठी त्यांचे मन तंदुरुस्त (Kids Superfood) ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे, अशा परिस्थितीत काही खास गोष्टींचा आहारात समावेश करावा.

मुलांच्या मेंदूच्या विकासासाठी उपयुक्त सुपरफूड :

1. केळी
केळी हे एक फळ आहे ज्यामध्ये व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन बी 6, बायोटिन, फायबर, ग्लुकोज, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम भरपूर असते जे त्यांच्या शरीरासाठी आणि मनासाठी फायदेशीर आहे, ते त्वरित ऊर्जा देण्याचे काम करते.

2. फळे आणि भाज्या
मुलांच्या सर्वांगीण वाढीसाठी फळे आणि भाज्यांचे महत्त्व नाकारता येत नाही. यामुळे शरीराला जीवनसत्त्वे, फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स मिळतात, ज्यामुळे अनेक आजारांपासून संरक्षण होते.

3. तूप
मुलांच्या मानसिक वाढीसाठी तुपाचे सेवन करणे खूप महत्वाचे आहे. नैसर्गिक चरबी व्यतिरिक्त, त्यात बॅक्टेरियाच्या वाढीस

प्रतिबंध करणारा पदार्थ, अँटीफंगल आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म आढळतात. यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि हाडे मजबूत होतात.

4. दूध
दूध हे संपूर्ण अन्न मानले जाते कारण त्यात जीवनसत्त्वे, कॅल्शियमसह जवळजवळ सर्व प्रकारचे आवश्यक पोषक असतात. अनेक वेळा मुले दूध पिण्यास नकार देतात, परंतु पालक म्हणून मुलांचे मन वळवणे आवश्यक असते.

5. अंडी
अंडी हे प्रथिने, व्हिटॅमिन-बी, व्हिटॅमिन-डी, ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आणि फॉलिक अॅसिडचा समृद्ध स्रोत आहे. हे जर तुम्ही तुमच्या मुलाला रोज नाश्त्यात दिले तर त्यांच्या मेंदूचा विकास चांगला होईल.