Health Tips: वजन कमी करण्याच्या टिप्स: कॉर्न (corn) खायला कोणाला आवडत नाही. बाहेर उभे राहून कणीस खाईपर्यंत पावसाची मजा अपूर्ण असते. कॉर्न हे चवीनुसार सर्वांचेच आवडते आहे, दुसरे म्हणजे त्यात भरपूर पोषक असतात त्यामुळे ते चवीसोबतच आरोग्यासाठीही फायदेशीर आहे. तुम्हाला कॉर्नच्या या गुणधर्मांची माहिती असेल, पण तुम्हाला हे क्वचितच माहित असेल की कॉर्न खाल्ल्याने वजनही कमी होऊ शकते. वजन कमी करण्यासाठी कॉर्न कसे उपयुक्त आहे ते जाणून घ्या.

वजन कमी कसे करावे?(how to lose weight)

कॉर्नचा ग्लायसेमिक इंडेक्स जास्त असतो, त्यात कॅलरीजचे प्रमाणही जास्त असते. म्हणूनच आपण सहसा असे गृहीत धरतो की कॉर्न वजन वाढवते परंतु तसे अजिबात नाही. असे अनेक घटक कॉर्नमध्ये आढळतात, जे भरपूर ऊर्जा देतात आणि वजन कमी करण्यास मदत करतात.

कॉर्न कसे खावे?(how to eat corn)

रोजच्या नाश्त्यामध्ये कॉर्नचा समावेश केला जाऊ शकतो. जर ते उकळवून किंवा भाजून खाल्ले तर ते आरोग्यदायी असते. तळल्यानंतर तेल किंवा तुपाचे फॅट्स येतील, जी लठ्ठपणात योग्य नाही. तुम्ही रोज एक कप कॉर्न खाऊ शकता, जास्त खाणे हानिकारक असू शकते.

फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्स: (fiber and antioxidants)

कॉर्नमध्ये भरपूर फायबर आणि अँटी-ऑक्सिडंट असतात, जे मेटाबोलिसम सुधारतात. कॉर्न खाल्ल्याने पचनक्रिया सुधारते आणि वजन कमी होण्यास मदत होते. कॉर्न भरपूर ऊर्जा देते, ज्यामुळे पुन्हा पुन्हा भूक लागत नाही.

प्रोटीन समृद्ध:(full of protien)

कॉर्नमधून प्रोटीनही पुरेशा प्रमाणात मिळतात, त्यामुळे शरीरात ऊर्जा टिकून राहते. जास्त खाणे टाळता येते आणि वजन कमी करता येते.

जीवनसत्त्वे स्त्रोत:

मक्यामध्ये जीवनसत्त्वे असतात. यामध्ये व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स (vitamin b complex) चांगल्या प्रमाणात आढळते, जे मेटाबोलिसम (metabolism) सुधारून वजन कमी करण्यास मदत करते.