बर्‍याच लोकांना दुपारी झोपायची सवय असते तर काही लोक यापासून दूर राहतात. जरी काही लोकांना झोपायचे असेल तरीही त्यांच्या कामाची वेळ त्यांना झोपू देत नाही तरीपण दुपारच्या जेवणानंतर त्यांना सुस्तपणा जाणवू लागतो.
पण अनेकांच्या मनात एक प्रश्न असतो की दिवसा झोपणे योग्य की अयोग्य? याबाबत अनेक संशोधनेही झाली आहेत. त्यापैकी एका संशोधनानुसार, दुपारी एक लांब डुलकी घेण्याऐवजी 10 मिनिटांची डुलकी आरोग्यासाठी प्रत्येक प्रकारे फायदेशीर आहे. दिवसातून 10-15 मिनिटे झोपण्याचे अनेक फायदे आहेत.
दिवसा झोपण्याचे फायदे
दिवसातून 10 मिनिटे झोप घेतल्याने तुम्हाला ताजेतवाने वाटते.
– स्मरणशक्ती वाढते.
– थकवा नाहीसा होतो.
शरीरात ऊर्जा राहते.
– विचार करण्याची, समजून घेण्याची आणि शिकण्याची क्षमता वाढते.
-रक्तदाब सामान्य राहतो.
दिवसभरात किती झोप
दिवसभरात जास्त झोपणे आरोग्यासाठी चांगले नाही हे लक्षात ठेवा. जर तुम्ही बराच वेळ झोपलात तर तुम्हाला सुस्ती वाटते. काहीही करावेसे वाटत नाही आणि रात्री नीट झोपही येत नाही. त्यामुळे शरीराला रिचार्ज करण्यासाठी फक्त 10 मिनिटांची डुलकी पुरेशी आहे.
दिवसा कधी झोपायचे
दुपारच्या जेवणानंतर एक किंवा दोन तास, दोन ते तीन वाजेपर्यंत डुलकी घेण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ आहे. यावेळी शरीरातील ऊर्जा कमी होऊ लागते.
दिवसा झोपेवर मात करण्यासाठी चहा किंवा कॉफीचे जास्त सेवन करणे चुकीचे आहे. अर्थात, चहा आणि कॉफीमुळे तुम्हाला काही काळ बरे वाटू शकते, परंतु काही काळानंतर तुम्हाला पुन्हा सुस्ती आणि थकवा जाणवू शकतो. त्याऐवजी, 10-15 मिनिटे झोपून तुम्ही खूप उत्साही राहू शकता.
