पुणे – पावसाळ्यात आरोग्याची (Monsoon Health Tips) विशेष काळजी घेण्याची गरज आहे. या काळात बाहेरचे अन्न आणि अतिरिक्त मसालेदार पदार्थ टाळावे लागतात. याशिवाय स्वच्छतेची विशेष काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. विषाणूजन्य ताप यासह पोटातील संसर्ग, सर्दी, सर्दी हे आजकाल सर्वाधिक त्रास देतात. दुसरीकडे, कोरोना (corona) विषाणूच्या रुग्णांमध्येही सातत्याने वाढ होत आहे. या हंगामात स्वतःची आणि मुलांची (children) काळजी कशी घ्यायची (Health Tips) ते शिका.

1) कोरोना विषाणू आणि हंगामी आजार टाळण्यासाठी व्हिटॅमिन-सी अन्न :
देशभरात कोरोनाची प्रकरणे वाढत आहेत, जी लहान मुलांसाठी धोकादायक असल्याचे बोलले जात आहे. अशा स्थितीत सामान्य मौसमी आजारांपासूनही त्यांचे संरक्षण करणे आवश्यक आहे.

यासाठी त्यांना रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे अन्न द्यावे. त्यामुळे संसर्गजन्य रोगांशी लढण्याची क्षमता वाढेल. डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार मोसमी संत्री, लिंबू, गुजबेरीसह मोसंबी फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात आढळते.

Advertisement

2) परिसर स्वच्छ ठेवा :
घरात अशी अनेक ठिकाणे आहेत जिथे तुम्ही पोहोचू शकत नाही किंवा तुम्ही नेहमी स्वच्छता करत नाही. यासोबतच पावसाळ्यात पाणी साचल्याने रोगराईला चालना मिळते.

या ठिकाणी प्रजनन करणारे जंतू, जिवाणू, झुरळ किंवा मलेरिया आणि डेंग्यू वाहणारे डास तुमच्या मुलांना गंभीर आजारी बनवू शकतात. अशा परिस्थितीत ही ठिकाणे नेहमी स्वच्छ करा, पाणी साचू देऊ नका.

3) जंक फूड :
डॉक्टरांच्या मते पावसाळ्यात उघड्यावर ठेवलेल्या जंक फूडमध्ये किडे येण्याची शक्यता जास्त असते. त्याचप्रमाणे पॅकबंद अन्नामध्येही बॅक्टेरिया किंवा बुरशी आढळू शकतात.

Advertisement

अशा परिस्थितीत, या काळात मुलांना पूर्ण शिजवलेले अन्न देण्याचा प्रयत्न करा. हिरव्या भाज्यांशिवाय फळे, दलिया, खिचडी, ताजे दुग्धजन्य पदार्थ इत्यादी देता येतील.

4) मुलांना सुती कपडे घालायला लावा :
वास्तविक, पावसाळ्यात पाऊस पडतो, तसंच उष्ण वातावरणामुळे घामही येतो. अशा परिस्थितीत या काळात मुलांनी फक्त सुती किंवा खादीचे कपडे घालावेत. जे सहज घाम शोषू शकतात.

Advertisement