पुणे – अनेकदा गरोदरपणात (pregnancy) महिलांना स्वतःची आणि बाळाची विशेष काळजी घ्यावी लागते. यासाठी डॉक्टर चांगला आहार (foods) घेण्याचा सल्ला देतात. गर्भधारणेदरम्यान (pregnancy) महिलांनी काय सेवन करावे आणि काय करू नये हे जाणून घेतले पाहिजे. आजचा लेख याच विषयावर आहे.

आज या लेखाच्या माध्यमातून आम्ही तुम्हाला गरोदरपणात महिलांना (pregnancy) आवश्यक पोषक द्रव्ये मिळण्यासाठी कोणत्या गोष्टींचा आहारात (foods) समावेश करू शकतो हे सांगणार आहोत….

गरोदरपणात ‘या’ गोष्टी खा –

1. गरोदरपणात (pregnancy) महिला रिकाम्या पोटी प्रथिनेयुक्त पदार्थांचे सेवन करू शकतात. यामुळे बाळाचा केवळ शारीरिक विकासच होत नाही तर मानसिक विकासातही मदत होऊ शकते.

2. गरोदरपणात महिलांनी दूध, दही, ताक इत्यादी दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन करणे आवश्यक आहे. त्यांच्यामध्ये कॅल्शियम मुबलक प्रमाणात आढळते, त्यामुळे मुलांची हाडे मजबूत होतात.

3. गर्भधारणेदरम्यान (pregnancy) महिला रिकाम्या पोटी केळीचे सेवन करू शकतात. गरोदरपणात महिलांना दिवसा अनेकदा मळमळ होण्याची समस्या भेडसावते.

अशा परिस्थितीत केळ्यामध्ये पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि फोलेट आढळतात, जे ही समस्या दूर करण्यासाठी उपयुक्त आहेत.

4. गरोदरपणात सुक्या मेव्याचे सेवन करणे देखील खूप उपयुक्त आहे. अशा परिस्थितीत महिलांनी त्यांच्या आहारात

बदाम, काजू, शेंगदाणे, अक्रोड इत्यादींचा समावेश करावा. सकाळी रिकाम्या पोटी ड्रायफ्रुट्स खाल्ल्याने अनेक फायदे मिळू शकतात.