पुणे – बॉलिवूड अभिनेत्री ‘शिल्पा शेट्टी’ला (Shilpa Shetty) फिटनेसची राणी मानले जाते. योगदिनानिमित्त अनेकजण शिल्पाच्या योगा आसनाचे पालन करतात. बॉलिवूडची प्रसिद्ध अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी (Shilpa Shetty Yog Tips) नेहमीच तिच्या स्टाईलने चर्चेत असते. शिल्पाचे तिच्या इंस्टाग्राम प्रोफाइलवर 26 दशलक्ष सक्रिय फॉलोअर्स आहेत.

अलीकडेच त्यांनी व्हील चेअरवर बसून काही योगासने (Shilpa Shetty Yog Tips) केली आहेत. जे ऑफिसमध्ये काम करणाऱ्यांसाठी प्रभावी ठरू शकते. चला जाणून घेऊया त्या आसनांचे फिटनेस फायदे…

पर्वतासन
हे आसन नमस्ते आकारातील सर्वात प्रमुख आसन आहे. म्हणजेच हे आसन करण्यासाठी दोन्ही हात जोडून खुर्चीवर बसावे.

आता दोन्ही हात डोक्याच्या वर घ्या. डोळे बंद करा, दीर्घ श्वास घ्या. आता 20-30 सेकंदांसाठी अंतिम पोझ धरा, त्यानंतर आराम करा.

पार्श्वकोनासन
शाळेच्या काळात आपण एका हाताने पाय आणि दुसरा हात आकाशाकडे ठेवायचा तसाच हा आसन आहे. खुर्चीवर बसून हे आसन करण्यासाठी दोन्ही हात पसरवा. आता श्वास घेताना, डावा हात वरच्या दिशेने हलवा आणि उजव्या हाताने आकाशाकडे पाहण्याचा प्रयत्न करा.

भारद्वाजासन
हे आसन करताना मणक्यावर जोर द्यावा लागतो. यासाठी खुर्चीवर सरळ बसा. दोन्ही तळवे समोरासमोर ठेवा. आता दीर्घ श्वास घ्या आणि मणक्यावर लक्ष केंद्रित करा.

श्वास घेताना, वरचा धड जमेल तितका फिरवा आणि आराम करा, ही प्रक्रिया करत असताना, पाठीचा कणा थोडा वाकवा, आता पुन्हा आराम करा.