उन्हाळा सुरू झाला आहे. हिवाळ्याच्या तुलनेत या ऋतूत तंदुरुस्त राहणे सोपे असते. पण अनेक वेळा जास्त उष्मा आणि घामामुळे थोडा वेळ काम केल्यावर थकवा येतो. ज्यामुळे आपल्याला अनेक अडचणींचा सामना करावा लागतो. विशेषता: वर्कआउट केल्यानंतर एनर्जीची कमतरता जाणवते. त्यामुळे अनेक आजारांचा सामना देखील करावा लागतो. उन्हाळ्यात वर्कआउट करताना या गोष्टींचे करा पालन.
सकाळी व्यायाम करा
उन्हाळ्याच्या हंगामात, सकाळी 9 नंतरच बाहेरचे तापमान खूप गरम होऊ लागते, त्यामुळे जर तुम्हाला सकाळी वर्कआउट करायला आवडत असेल तर सकाळी 8 ते 9 या वेळेत तुमचा वर्कआउट पूर्ण करा.
जास्त पाणी प्या
उन्हाळ्यात व्यायाम करताना खूप घाम येतो, त्यामुळे शरीरात पाण्याची कमतरता भासू शकते, त्यामुळे योग्य प्रमाणात पाणी पिणेही यासाठी खूप महत्त्वाचे आहे, मात्र जास्त पाणी पिण्याची चूक करू नका. व्यायाम दरम्यान. सकाळी उठल्यावर २ ग्लास कोमट किंवा सामान्य पाणी प्या.
एनर्जी ड्रिंक्स पिऊ नका
व्यायामादरम्यान थकवा दूर करण्यासाठी, ताकद वाढवण्यासाठी आणि स्टॅमिना वाढवण्यासाठी एनर्जी ड्रिंक्स न वापरल्यास चांगले होईल. कारण या एनर्जी ड्रिंक्समध्ये लक्षणीय प्रमाणात ग्लुकोज असते. त्याऐवजी, सामान्य पाणी प्या, तेही कमी प्रमाणात.
व्यायामानंतर लगेच आंघोळ करू नका
उष्णता आणि घामामुळे बहुतेक लोक व्यायाम केल्यानंतर लगेचच आंघोळ करतात. पण असे केल्याने तुम्ही आजारी पडू शकता. त्यामुळे वर्कआउट केल्यानंतर थोडी विश्रांती घ्या जेणेकरून शरीराचे तापमान सामान्य होईल. त्यानंतर किमान एक तासाने तुम्ही आंघोळ करू शकता.
