पुणे – आजकाल तुम्हाला असे अनेक तरुण भेटतील ज्यांना लवकरात लवकर वजन कमी (Weight Loss Diet) करायचे आहे, पण त्यांना त्यासाठी योग्य उपाय मिळत नाही. पोट आणि कंबरेभोवतीची चरबी कमी (Weight Loss Diet) करण्यासाठी आपल्याला आपल्या दैनंदिन जीवनशैलीत आणि खाण्याच्या सवयींमध्ये बदल करावे लागतील, तरच आपण चांगल्या परिणामांची अपेक्षा करू शकतो. 

दरम्यान, वाढते वजन कमी (Weight Loss Diet) करण्यासाठी आपण दररोज खाण्यापिण्याची सवय बदलली पाहिजे…

या सवयी लावून घेतल्यास वजन कमी होईल

1. न्याहारीसाठी सकस आहार घ्या
सकाळी उठल्याबरोबर वजन कमी करायला सुरुवात करावी कारण त्याचा परिणाम दिवसभर दिसून येईल. ज्या लोकांना सकाळी पुरी भाजी, पराठे किंवा इतर कोणतेही तेलकट पदार्थ खाण्याची सवय आहे, त्यांनी आजच बदला.

त्याऐवजी, ताजी फळे किंवा इतर कोणत्याही आरोग्यदायी आहाराचे सेवन सुरू करा. यामुळे शरीरातील चरबी कमी होईल आणि महिन्याभरात त्याचा परिणाम तुम्हाला दिसून येईल.

2. ग्रीन टी प्या
भारतातील बहुतेक लोकांना सकाळपासून संध्याकाळपर्यंत अनेक वेळा दूध आणि साखरेचा चहा प्यायला आवडते, परंतु यामुळे वजन वाढते, अशा परिस्थितीत जर तुम्ही ग्रीन टीचे सेवन केले तरच शरीरात इच्छित बदल घडतील.

3. फ्रूट शेक बनवू नका
फळ खाण्याचे अनेक मार्ग असू शकतात, तुम्ही ते संपूर्ण खाऊ शकता किंवा तुम्हाला त्याचा रस काढून प्यायला आवडेल.

त्याचा शेक प्यायल्यास शरीराला त्रास सहन करावा लागू शकतो, कारण फळ आणि दुधाचा प्रभाव वेगवेगळा असतो, ज्यामुळे पोटात त्रास होतो आणि त्यामुळे वजन वाढते.

4. गोड गोष्टी टाळा
मिठाईपासून आइस्क्रीम खायला कोणालाच आवडत नाही, पण जर तुम्ही साखरेचे किंवा त्यापासून बनवलेल्या वस्तूंचे सेवन जास्त केले तर वजन वाढण्यास अजिबात उशीर होत नाही, त्यामुळे मिठाईचे सेवन मर्यादित प्रमाणात करा.