पुणे – वाढणारे वजन ही कुणालाही त्रासदायक ठरते, एकदा पोटावर आणि कंबरेभोवती पोटाची चरबी (Belly Fat) जमा झाली की मग त्यातून सुटका करणे खूप कठीण होऊन बसते. अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या दैनंदिन जीवनशैलीत आणि खाण्याच्या सवयींमध्ये बदल करणे गरजेचे आहे. जर आपण भिजवलेले अक्रोड (Walnut) खाल्ले तर लठ्ठपणासोबतच इतर अनेक समस्या दूर होतात. चला जाणून घेऊया हे ड्राय फ्रूट (Dry Fruit) इतके फायदेशीर का आहे.

आपण आपल्या दैनंदिन आहारात सुक्या फळांचा समावेश केला पाहिजे कारण त्याला पोषक तत्वांचे पॉवर हाऊस म्हणतात. यापैकी एक आहे ‘अक्रोड’ (Walnut) जे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते,

दररोज मूठभर अक्रोड (Walnut) खाल्ल्याने शरीराच्या अनेक समस्या दूर होतात. शरीर आणि मन दोन्हीसाठी हे औषधापेक्षा कमी नाही.

Advertisement

हा प्रथिने, कार्बोहायड्रेट आणि फायबरचा समृद्ध स्रोत आहे. याशिवाय कॅल्शियम, पोटॅशियम, लोह, तांबे, फॉस्फरस, सेलेनियम, झिंक, मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी अॅसिड आणि ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड्स अक्रोडमध्ये आढळतात.

चला जाणून घेऊया रोज 2 ते 3 भिजवलेले अक्रोड (Walnut) खाल्ल्याने शरीराला कोणते फायदे मिळतात.

भिजवलेले ‘अक्रोड’ खाण्याचे फायदे –

Advertisement

1. वजन कमी करण्यास उपयुक्त
ज्यांना वाढते वजन कोणत्याही प्रकारे कमी करता येत नाही त्यांनी रोज भिजवलेले अक्रोड खावे कारण त्यात प्रथिनांचे प्रमाण जास्त असते आणि कॅलरीज कमी आढळतात.

2. मधुमेहावर गुणकारी
सध्याच्या युगात मधुमेह ही एक गंभीर समस्या बनली आहे, या आजाराने त्रस्त लोकांसाठी सकस आहार हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. अशा परिस्थितीत, दररोज 2-3 भिजवलेले अक्रोड खाल्ल्यास रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करणे सोपे होते.

3. पचन व्यवस्थित होईल
ज्या लोकांना अपचन, गॅस आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या आहे त्यांनी सकाळी भिजवलेले अक्रोड खावे. यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असल्याने पचनक्रिया बरोबर राहते.

Advertisement

4. हाडे मजबूत होतील
अक्रोड हे असेच एक ड्राय फ्रूट आहे ज्यामध्ये अल्फा-लिनोलेनिक ऍसिड आढळते. याच्या मदतीने आपल्या शरीराची हाडे मजबूत होतात. म्हणूनच अक्रोड खाणे आवश्यक आहे.