पुणे – तरूण वयातच डोक्यावर पांढरे केस (White Hair) दिसायला लागले तर ती अत्यंत निराशाजनक बाब आहे. पांढरे केस (White Hair) हे आपल्यासाठी बिन आमंत्रित पाहुण्यासारखे आहेत, ज्याची उपस्थिती नेहमीच डोळ्यात भरते. यामुळे तरुण मुले लहान वयातच म्हातारे किंवा ‘काका’सारखी दिसू लागतात. केसांमध्ये (White Hair) मेलेनिनच्या कमतरतेमुळे अशी परिस्थिती उद्भवते. राखाडी केस अनुवांशिक कारणांमुळे देखील येऊ शकतात, परंतु सामान्यतः ते आपल्या गोंधळलेल्या जीवनशैलीमुळे, तणाव आणि अस्वस्थ आहाराच्या सवयींमुळे होते. चला जाणून घेऊया असे कोणते पदार्थ आहेत जे खाल्ल्याने केस पांढरे (White Hair) होणे कमी होते.

पांढरे केस टाळण्यासाठी हे पदार्थ खा!

1. चणे
चणे सामान्यतः छोले तयार करण्यासाठी वापरले जातात, जे भारतातील एक प्रसिद्ध डिश आहे. या प्रकारच्या चमामध्ये व्हिटॅमिन बी 9 भरपूर प्रमाणात असते.

एका कप चणामध्ये 1,114 मायक्रोग्रॅम व्हिटॅमिन बी-9 असते, जे दररोजच्या गरजेच्या (400 मायक्रोग्रॅम) जवळपास तिप्पट असते.

2. चिकन
निरोगी केसांसाठी व्हिटॅमिन बी 12 आवश्यक आहे. यासाठी तुम्ही चिकनसोबत अंडी, दूध आणि चीजचे सेवन करू शकता. मांसाहाराचे शौकीन असलेल्या लोकांच्या यादीत चिकनचा समावेश केला जातो, परंतु हे लक्षात ठेवा की ते कमीत कमी तेलात शिजवावे अन्यथा कोलेस्ट्रॉल वाढू शकते.

3. डाळी
दररोज खाल्ल्या जाणार्‍या कडधान्यांमध्ये व्हिटॅमिन बी 9 चा भरपूर स्रोत असतो. व्हिटॅमिन बी 12 प्रमाणे, बी 9 डीएनए आणि आरएनए तयार करण्यास मदत करते.

हे लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी देखील आवश्यक आहे आणि अमीनो ऍसिड मेथिओनिनच्या निर्मितीमध्ये मोठी भूमिका बजावते, जे केसांचा गडद रंग राखण्यासाठी महत्वाचे आहे.

4. स्पिरुलिना
प्राणी नसलेल्या पदार्थांबद्दल बोलायचे झाले तर स्पिरुलिनामध्ये तांबे जास्त प्रमाणात आढळतात. हे आपल्या केसांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.

सहसा त्याची पावडर अन्न म्हणून वापरली जाते. स्पिरुलिना खारट तलाव आणि उपोष्णकटिबंधीय हवामानातील महासागरांमध्ये नैसर्गिकरित्या वाढते.